Хатха йога – основные советы и отзывы занимающихся
Хатха йога включает асаны, для выполнения которых человеку приходится проявлять физическую выносливость и одновременно расслабляться. Тренируются строго натощак, а первый прием пищи организовывают не ранее, чем через час после выполнения последней асаны. Хатха йогой занимаются в легкой одежде, позволяющей свободно двигаться. Силовые нагрузки сопровождаются обильным потоотделением, за счет чего организм эффективно очищается от токсинов и избыточной жидкости.
Мышцы адаптируются к асанам постепенно, поскольку человеку нужна отменная натренированность мускулатуры и эластичность связочного аппарата. Новичкам рекомендуется заниматься не чаще, чем раз в 2 дня.
Регулярные и правильные занятия силовой йогой отлично тонизируют организм и укрепляют иммунитет. Повышение стрессоустойчивости, умение концентрироваться на важных мыслях – дополнительные преимущества, которые получает человек, практикующий хатха йогу. Регулярные занятия помогают снять мышечные и психологические блоки, благодаря чему ощущается подъем жизненных сил и уверенность в себе. Это позволяет человеку реализовать свой потенциал и избавиться от вредных привычек.
1
Отзывы и комментарии (2)
На хатху "подсел" чуть больше двух лет назад, я считаю это одно из лучших направлений в йоге,так как тут есть очень тонкий баланс как между силовыми, так и дыхательными практиками.
Достоинства: Отлично прорабатывает тело
Недостатки: нет
Просто шикарный способ привести свое тело в тонус. Так после месяца занятия появились красивые изгибы, более подтянутое тело, ушли объемы. Легко заниматься, есть хорошее расслабление после этого.
Достоинства: подтягивается тело, хорошо снижается вес
Недостатки: нет