Комплекс упражнений от Джиллиан Майклс – отзывы тренирующихся
Данная методика подойдет для тех, кто хочет добиться реального результата и укрепить мышцы живота всего за 6 недель. Видео с Джиллиан Майклс поможет выполнять упражнения правильно и динамично.
Почему шесть недель?
Упражнения разработаны таким образом, чтобы нагрузка постоянно увеличивалась и давала максимальный эффект. Авторская методика позволяет укрепить мышцы живота и талии. Она состоит из двух уровней, каждый из которых длится 3 недели.
В первой части есть как динамичные упражнения, так и те, которые выполняются в спокойном ритме. Длительность занятия 30 минут, но возможно в самом начале тренировка будет занимать больше времени.
Второй комплекс состоит из динамичных упражнений, выполняемых в быстром темпе. В конце занятия автор предлагает упражнения на растяжку мышц.
Что нужно для тренировок от Джиллиан Майклс
Их можно выполнять в домашней обстановке самостоятельно или с подругой. Для занятий необходимо всего 30 минут свободного времени, специальный коврик и гантели. Их вес может быть от 1 до 3 кг. Отсутствие гантелей не может быть причиной отмены занятий, для новичков их можно заменить пластиковой бутылкой с водой объемом 1 литр.
1
Отзывы и комментарии (1)
Подобранные упражнения и правда имеют силу. Пользовалась еще не так много времени, но тело уже подтянулось, живот стал меньше выделяться. Думала, что будет сложно выполнять, но они не такие сложные.
Достоинства: Легко выполнять, есть эффект
Недостатки: нет